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香港马会四肖免费公开:采样(早晚)

文章来源:中国科学报    发布时间:20180421  【字号:      】

春季是青少年儿童生长发育最快的季节,很多家长都认为,春天多让孩子去户外运动,身高自然就能拔高一大截,然而影响身高发育的不只是运动,睡眠、营养等因素也是不可忽略的方面。运动方面各个年龄段的儿童每天都至少应该有1~2小时的户外活动时间,才能保证身体正常发育。在户外活动中,蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环。❶跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次,每次之间稍事休息。❷伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6—8次,中间稍事休息。❸跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架等。10次为一组,每次向上跳跃5—7秒钟,每组间隔4—5分钟。

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(责任编辑:倘若)

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