当前位置: 问说网 > 范文大全 >

长胖了怎么办? 长胖怎么办?

| 小编
长胖了怎么办?

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办

法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且

不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖

的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,

坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉

中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的

经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很

差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以

恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到

的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办

法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议,呵呵 你可以试一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到

时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥

方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此

类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须

要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了,非常有效

坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,

女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好

身材而太过委屈自己.

2.多动:养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代

谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你

消耗掉很多热量

好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身

材,不用怕吃多哦

坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉

导致身体变形,破坏苗条好身材

避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而

不是无氧运动

3.态度:态度决定一切

很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,

总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可

以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,

只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神

。MMs

弊端:这种方 法只是辅助方法,不能起到决定

性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,

效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个

很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥

长胖怎么办?

给你个瘦身的.
2个月减重15斤
蜜醋水+奶粉。.
每天早上起床后就喝一杯蜜醋水。
具有通便排毒的效果。皮肤也会变得很好哦。
做的方法也超简单。
在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和4分之一汤匙的醋(白醋)搅拌均匀后喝下。注意,上午不要吃任何零食,如果实在太馋的时候,可以喝一小杯酸奶。这样中午就不会特别想大吃特吃了。
晚餐呢用奶粉代替晚饭。(就是市面上卖的婴儿奶粉或成人用的低脂奶粉。)一次4大匙,放入大一点的杯中。温水冲开。这样能保证营养,还能避免晚上吃太多东西而长胖。
10天减重4斤

叶茶+雷公根
如果自己喜欢吃肉,又戒不了嘴,不爱运动,那你可以试试雷公根加荷叶。价钱很便宜。买来也方便如果在市面上买不到一袋一袋,可以去中药店看看,买荷叶和雷公根直接用水泡着喝,效果一样,每天当开水喝就可以了。瘦身效果不错。尤其是下半身特别明显。.

肥胖怎么办?

首先要明确肥胖是生理性肥胖还是病理性肥胖。肥胖主要有遗传因素,神经精神因素,内分泌因素等等原因,最主要的原因是由于饮食过多而活动过少,摄入多于消耗,也就是老百姓中所说的吃得多,动得少。
所以针对肥胖,想要减肥,就要通过合理的饮食和运动相结合。减肥是一个需要长期坚持的过程,只有坚持才能达到比较好的效果,多动少吃,加强机体的活动量。
不要暴饮暴食,少食多餐,多吃新鲜的蔬菜、水果,做到饮食营养全面均衡。

热门排行

学习共青团目标和任务的心得体会1000字范文

学习共青团目标和任务的心得体会1000字范文 共青团员心得体会时间总能让我们在他的脚步中,学到一些什么,领悟到一些什么…… 回顾已走过的半学期大学生活,我感慨万千,在这忙碌 ...

表扬信的格式,写表扬信格式范文

表扬信的格式 表扬信通常由标题、抬头、正文、结尾和落款五部分构成。 (一)标题 一般而言,表扬信标题单独由文种名称“表扬信”组成。位置在第一行正中。 (二)称谓 表扬信的称呼应在 ...

个人成长分析报告,个人成长报告范文2000字

个人成长分析报告 一、兴趣爱好对自我的影响 1、我喜欢阅读、写作、音乐,但我并不是一个很有艺术细胞的人,甚至唱歌还会跑调,只是很喜欢,并从其中获得享受和欢乐。 2、我喜欢做手工艺品例 ...

动人的故事催人泪下的小故事 让人感动的小故事

动人的故事催人泪下的小故事在杂志上看过一篇,但是眼泪就掉下来了,讲一个小女孩因为小时候爸爸离开家庭和另外一个人(她爸爸的初恋情人)结婚而恨她的爸爸,在她成长的过程中,她知道她爸爸在 ...

如何写年会邀请函,年会邀请函优美诗句怎么写

如何写年会邀请函 公司年会邀请函怎么写?有没有一定的标准和格式?跟一起来学习一下公司年会邀请函怎么写吧! 以下是一篇公司年会邀请函的范文: 尊敬的_____: 为感谢您及贵公司对我们长期以 ...

劳动仲裁申请书的格式,怎样写劳动仲裁申请书

劳动仲裁申请书的格式 劳动仲裁申请书的格式如下:1、标题;2、申请人信息;3、被申请人信息;4、仲裁请求;5、事实和理由;6、提交单位;7、申请人签名、日期;8、申请书末尾还需写上工作地点 ...

环境调查报告范文3000字 环境调查报告范文

环境调查报告范文3000字我是在 范文部落 复制过来的,你看下能用吗?  调查时间:2016年2月27日   调查对象:树木和水的污染   调查方法:观察周围的环境,访问过路的人,查资料   调查 ...

中华美德颂 关于(中华美德颂)的作文

中华美德颂中华名族自古以来都是一个讲究品德教育、个人修养的名族,一种执着的追求,一次慰藉人心的宽容微笑都能融汇成美德赞颂曲上,一个个动人心弦的音符。  千百年来的文明礼仪之风传承至 ...

元旦广告词

一、元旦广告词1、元旦到了,也就是说明新的一年— —2021年,牛年,悄无声息地来到了。我们开启了一页新的篇章。新的一年,我们有了新的希望、新的历程、新的突破、新的梦想。成绩和付出成正比的 ...

中学生调查报告范文(中学生调查报告范文3000字)

图说:《00后、10后青少年情绪压力调研报告》发布 新民晚报记者 陆梓华 摄 转眼间,00后、10后们已经从懵懂孩童步入青少年。和互联网时代共同成长起来的他们,快乐吗?昨天,上海市青少年服务和 ...

3966